熬夜后猛睡等于没熬？你不知道的睡眠真相

熬夜补觉？午睡太久？靠打鼾判断睡眠好坏？很多我们习以为常的做法，其实可能在悄悄损伤健康。真正高质量的睡眠，不只是“睡够时间”，而是要保证呼吸顺畅、节律规律。今天仟龙就来聊聊常见睡眠误区，并看看有哪些方法与器械，能辅助我们科学改善睡眠质量。

❌ 常见睡眠误区，你中招了吗？

• 熬夜后补够8小时能“回血” ➝ 错 ，昼夜节律被打乱，补觉难以弥补损伤。

• 打鼾=睡得香 ➝ 错 ，可能是睡眠呼吸暂停的信号。

• 睡得越多越健康 ➝ 错 ，长期过度睡眠同样增加心血管风险。

• 小睡一小时等于“满血复活” ➝ 错 ，午睡过久反而让晚上更难入睡。

• 绝对的安静一定适合睡眠 ➝  错 ，适当白噪音反而有助于放松精神
  

💡 医疗器械如何帮你改善睡眠？

借助合适的医疗设备，我们可以更清楚地了解自己的睡眠状态，并及时干预潜在问题。常见辅助睡眠的器械有（ps:仟龙的大众团购有提供睡眠监测 与呼吸机租赁 的服务，感兴趣可联系客服）：

⚠️ 特别提醒

✅ 改善睡眠的 4 个小建议

1. 保持固定的作息时间，尽量避免熬夜。

2. 营造舒适睡眠环境：安静、黑暗、适宜温度。

3. 减少睡前使用电子产品，避免蓝光刺激。

4. 必要时选择合适的睡眠监测或干预设备，辅助改善。