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最近被室友的呼噜声折磨得睡不着觉，我忍不住深入研究了一下这个困扰着千万人的"夜间噪音"，发现原来打呼噜背后还有这么多学问！
简单来说，打呼噜就是因为上气道（鼻、咽、喉）出现塌陷或狭窄，导致气流通过时产生的高频振动声。就像吹气球时捏住气球口发出的声音一样！
| 原因 | 解释 |
|---|---|
| 睡姿不当 | 仰卧时，舌根容易在重力作用下后滑，阻塞气道 |
| 过度疲劳 | 肌肉松弛度增加，舌根下坠更明显 |
| 饮酒 | 酒精会导致肌肉松弛，气道变窄，还会引起咽喉肿胀 |
💡 有趣的真相：为什么打呼噜的人听不到自己的声音？
虽然睡眠时我们的耳朵仍在工作，但声音需要达到一定"阈值"才能唤醒大脑。而对打呼噜的人来说：
全球每年有超过10万人因打呼噜相关并发症死亡！如果你属于重度打呼噜或有睡眠呼吸暂停，请立即就医！
| 如何帮助打呼噜的室友/家人？ |
|
• 建议他们进行睡眠检查 • 帮助记录呼噜频率和强度 • 提醒保持健康的生活习惯 • 适当调整房间通风和湿度 • 可以使用降噪耳塞保护自己 |
| 什么时候必须就医？ |
|
• 突然开始大声打呼 • 睡眠中出现呼吸暂停 • 白天总是感觉疲惫 • 伴有心律异常或头痛 • 影响正常生活和工作 |
打呼噜不是小事，及时发现及时治疗，让你和身边人都能享受安静的睡眠！
你身边有打呼噜的人吗？欢迎在评论区分享你的困扰和解决方法～
——云南仟龙Mark
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