打呼噜≠睡得香？别忽视这个隐藏的“夜间杀手”

很多人觉得打呼噜是“睡得熟”的表现，甚至当成一种“可爱的小毛病”。然而，真相可能让你后背发凉：在庞大的打鼾人群中，有相当一部分其实患有一种潜在危险的疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。严重时，甚至可能在睡梦中“猝死”。

🚨 打鼾潜在的危害

打鼾不仅会导致白天嗜睡、反应迟钝，更可能埋下糖尿病、高血压、心脑血管疾病、老年痴呆等隐患。长期忽视，身体健康正被一点点“偷走”。

🤔 为什么有人打鼾有人不打？

关键在于上呼吸道是否狭窄。白天清醒时，咽喉部肌肉能支撑气道保持通畅；但睡着后，肌肉松弛，气道塌陷，空气通过时产生涡流和振动，形成鼾声。严重时甚至会短暂停止呼吸。

📋 八类“打鼾高危人群”

• 体重超标、肥胖者
• 中老年男性
• 咽喉/面部结构异常（鼻中隔偏曲、小下巴、扁桃体或腺样体肥大等）
• 长期吸烟、饮酒者
• 鼻炎、过敏或长期鼻塞人群
• 有家族遗传倾向
• 孕妇、更年期女性
• 长期仰卧睡姿者

🧪 自我筛查：STOP-Bang问卷

国际通用OSA风险评估工具，回答以下问题，每个“是”得1分：

1. S：打鼾声大到关门都能听见？
2. T：白天经常犯困？
3. O：有人目击过你睡觉时呼吸暂停？
4. P：是否有高血压？
5. B：BMI ≥ 35？
6. A：年龄 ≥ 50岁？
7. N：颈围过粗（男≥40cm，女≥38cm）？
8. G：男性？

结果解读：
0-2分：低风险
3-4分：中风险
≥5分：高风险 → 建议尽快就医（呼吸科/耳鼻喉科）。

🔬 确诊的“金标准”

多导睡眠监测（PSG），能精准记录睡眠周期、呼吸、血氧变化，是诊断鼾症的关键检查。

💡 治疗与改善方法

• 生活方式调整：减重、戒烟、戒酒、避免安眠药，养成侧卧睡姿。
• 鼻腔护理：鼻塞/过敏者可进行生理盐水冲洗，改善通气。
• 非手术治疗：如夜间佩戴睡眠呼吸机（CPAP）、口腔矫治器，帮助气道保持开放。
• 手术治疗：根据病情严重程度选择，如悬雍垂腭咽成形术、射频消融术等，改善气道狭窄。

📌 家属小贴士

• 睡前可录制打鼾视频，给医生作为辅助资料。
• 避免抱怨或调侃，应积极鼓励患者就医。

✅ 总结

打鼾不是睡得香，而可能是健康警报。如果长期打鼾伴随呼吸暂停或白天疲劳，应及时就医。科学诊治、积极干预，才能远离这个被忽视的“睡眠杀手”。