如何用纱布绷带包扎脚踝？包扎脚踝是治疗扭伤或固定脚踝而不受伤的常见方法。你可以用压缩绷带或胶带包扎。以下是一些关于如何用正确的方法包扎脚踝的知识。
方法一：加压包扎
1.拿着纱布绷带的一端，把脚踝骨缠在脚的外侧（注意不是内部测试）；绷带要卷起来，拉长后随时卷回来。不要把绷带拉得很长。包扎前，可以在脚踝两侧放一个纱布垫，使包扎更容易。从泡沫或毡上剪下马蹄形作为垫子，这样可以经常加固包扎。
2.从脚的前部开始，一只手冲向脚踝骨，抓住绷带的一端，从脚的外侧绕过内侧，然后到脚底，转两圈。绷带应该包裹在三层的脚上，每层应该有一半的绷带和上一层重叠。绷带的每一圈都应该紧绷牢固，但不能太紧。绷带的每一层都应该是直的，不能朝着不同的方向拉，如果你觉得不好，再来。
3.包扎脚踝。
第三圈缠绕后，将绷带拉到脚前，绕过脚踝内侧和后侧，回到脚背和脚底。绷带应该在脚和脚踝之间形成八个字，露出脚跟。
4.重复八字缠法。
再缠两次八字，绷带每次与上一层重叠一半。缠绕后，绷带应包裹整个脚和脚踝。如果脚小一点，就不需要用大纱布绷带包裹三层八字了。估计两层八字能不能固定脚踝。包扎后问伤员感觉如何。如果他说太紧，就重新包扎。
5.固定绷带。
延长绷带的最后一段，用小金属叉或维生素牢牢地粘住绷带的末端。不要太臃肿和膨胀；看起来很舒服和整洁。如果脚趾变白或感到麻木和刺痛，解开绷带几个小时，在运动期间绑起来，或者听医生的指示。你必须每天松开两次，让你的脚循环。
方法二：使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚踝。
从脚踝骨向上缠绕，绕到脚踝上方几厘米停止，脚跟露出。
2做一个锚。
将运动绷带缠绕在底膜上方，到脚踝上方几厘米处，用剪刀切割胶带，与绷带的首尾重叠，使绷带固定。锚是指为绷带的其他部分形成一个基点。不要缠得太紧，要安全舒适。你可能想用几块胶带作为锚，以确保它能固定。
形成马箍。
胶带对齐脚踝外侧，胶带尾端放在马箍上，从脚底向上缠绕，缠绕在脚踝的另一侧，固定在锚的另一侧。然后用两条胶带包起来，每一层胶带都要轻轻重叠。这样就可以做成马箍，在脚踝移动时起到固定的作用。
用X型胶带固定脚踝。
胶带从踝骨开始缠绕，沿对角线方向缠绕到脚前部，然后在脚弓下，然后在脚跟下绕过脚跟，然后在对角线方向缠绕到脚前部，形成X型。
最后用三层八型胶带缠住脚。
胶带从脚踝外部结束，包裹在脚的前部，穿过弓回到脚的另一边，绕过脚踝。重复这层八字形三次，每层胶带与上一层重叠一点。胶带必须舒适地绑在别人身上，如果皮肤和头发疼痛，再次包裹。胶带应该一直绑着，活动不能摘下来，脏可以更换。如果脚趾是白色的，麻木和刺痛的，请取下它。
方法三：准备好包扎脚踝
1.首先决定如何纠缠。
这两种方法各有优缺点，可以酌情考虑。做决定时，可以参考以下几个方面。纱布绷带用于压缩和包扎。它的面料有弹性，让皮肤感觉更舒服。用金属钩扣固定绷带，或者用维可牢粘住绷带。纱布绷带便于重复使用，更适合经常缠脚踝的人。运动时，运动绷带没有纱布那么麻烦。纱布会把脚踝缠得很厚，阻碍跑步和跳跃。胶带包扎时，有一层底膜层，保护皮肤不被拉得太紧。靠近底膜的胶带可以支撑脚踝。胶带是一次性的，每次运动都要用胶带的人会觉得贵。底膜层可以保护皮肤，但还是有点紧。胶带重量比较轻，所以很多运动员在运动时更喜欢用纱布绷带支撑脚踝。
2.准备包扎。
脚踝和脚要洗干净晾干。伸腿，把脚踝放在椅子或长凳上，方便包扎。如果用胶带包扎，建议先刮掉脚踝和腿底的汗毛。
3.注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠得太紧。如果你的脚感到麻木或寒冷，这意味着绷带太紧了，你必须松开纱布绷带再拉紧，慢慢调整到舒适的程度。
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